Boosheid kalmeren technieken — afkoelende ademhaling in Menty
Technieken boosheid kalmeren: afkoelende ademhaling, soundscape-pauze en energieontlading in Woede-track. Zelfhulp—not therapie.
Openen →Menty
Search posts
Filter published posts by title or description.
Progressieve spierontspanning — PMR stap voor stap in Menty
Progressieve spierontspanning oefening in Menty Technieken: PMR vs bodyscan, schouders en kaak. Zelfhulp—not medische behandeling.
Openen →
Ademhalingsoefeningen kiezen — 4-7-8, vierkant of korte rust
Ademhalingsoefeningen app: welke techniek wanneer? Kies 4-7-8, vierkante ademhaling of een korte rustige sessie bij stress — zelfhulp in Koru, geen medische beloftes.
Openen →
Zelfcompassie oefenen — milde taal, Journey en Moment
Zelfcompassie app: oefen milde zelfspraak bij piekeren en zelfkritiek. CGT-geïnspireerde stappen in Koru — zelfhulp, geen therapie of AI-therapeut.
Openen →
Begeleide ontspanning — van Journey naar techniek en inzichten
Begeleide ontspanningsoefeningen in Koru via Journeys, progressieve spierontspanning en body scan. Welzijnsreis stap voor stap in het Nederlands — zelfhulp, geen klinische belofte.
Openen →
Stress verminderen — dagelijkse reset met ademhaling en Momenten
Tips om stress te verminderen met korte oefeningen in Koru. Stress verminderen dagelijks via ademhaling, aarding en Momenten — zelfhulp, geen therapie of medische zorg.
Openen →
Mentaal welzijn app — Wat Koru AI wel en niet doet
Eerlijk bereik van optionele Koru AI: inzichten na Technieken en Momenten, Free vs Premium-limieten, geen therapeut of crisiszorg. Zelfhulp eerst.
Openen →
Vierkante ademhaling oefenen — Stap voor stap bij angst en stress
Leer vierkante ademhaling 4-4-4-4 met begeleide tempo's in Techniques. Voor beginners en stressmomenten — zelfhulp, geen medische beloftes.
Openen →
Bodyscan voor Ontspanning bij Angst — Lichaamsgerichte Oefening met Adem
Leer body scan meditatie en progressieve spierontspanning voor angst. Begeleide ontspanning via het lichaam in Koru — geen medische scan of therapievervanging.
Openen →
Copingsvaardigheden bij Angst — Praktische Oefeningen die Blijven Hangen
Leer copingsvaardigheden voor angst met ademhaling, aarding en Momenten in Koru. Hoe omgaan met angst dagelijks — zelfhulp, geen therapie of medische zorg.
Openen →
4-7-8 Ademhaling Oefenen — Rustig Ademen bij Stress en Angst
Leer 4 7 8 ademhaling en vierkante ademhaling met begeleide tempo's. Ademhalingsoefeningen app voor beginners, zonder medische beloftes — probeer in Koru.
Openen →
5-4-3-2-1 Oefening — Aardingstechnieken voor Angst en Paniek
Leer de 5 4 3 2 1 oefening en zintuigen oefening angst. Grounding oefening stap voor stap en begeleid in Koru — geen crisislijn-vervanging.
Openen →
Angst Verminderen — Eerlijke Grenzen van Zelfhulp in een App
Tips om angst te verminderen met concrete oefeningen in Koru. Wat een zelfhulp angst app wel en niet belooft — freemium, geen therapie, geen medicatie-advies.
Openen →
Angstige Gedachten — Piekeren Kalmeren Zonder Stopbeloftes
Hoe omgaan met angstige gedachten en piekeren? CGT-geïnspireerde reflectie en Momenten in Koru — geen angstige gedachten stoppen als wonderclaim.
Openen →
Stemmingsdagboek App — Momenten Vastleggen en Patronen Zien
Gestructureerd emotiedagboek en stemmingsdagboek app: Momenten in Koru, dagelijks stemming bijhouden en patronen in Learnings ontdekken.
Openen →
