Prowadzona relaksacja podróże — ścieżka Journey w Anxy
Prowadzona relaksacja: workflow Journey → Technika → Learnings w Anxy. Edukacja wellness—not terapia.
Anxy
Szukaj wpisów
Filter published posts by title or description.
15 posts
Techniki uspokajania złości — chłodzący oddech w Anxy
Techniki uspokajania złości: chłodzący oddech, pauza soundscape i rozładowanie energii w tracku Złość. Samopomoc—not terapia.
Oddychanie 4-7-8 — jak uspokoić rytm przed snem i w napięciu
Oddychanie 4 7 8 (metoda 4-7-8): długi wydech krok po kroku w Anxy. Ćwiczenia oddechowe na uspokojenie z trenerem faz — samopomoc, nie leczenie.
Samowspółczucie codziennie — ciepłe mikroćwiczenia dla dorosłych
Samowspółczucie i ćwiczenia samowspółczucia w aplikacji Anxy: ton coacha, Momenty i podróże. Regulacja emocji i codzienne uspokajanie — samopomoc, nie terapia.
Progresywne rozluźnianie mięśni — jak zrobić PMR krok po kroku
Progresywne rozluźnianie mięśni (PMR, technika Jacobsona): napięcie–rozluźnienie partiami. Prowadzona relaksacja w Anxy — wellness, nie leczenie lęku.
Redukcja stresu codziennie — 5-minutowa rutyna oddech i Momenty
Jak redukować stres codziennie: krótka rutyna na stres w Anxy — ćwiczenia oddechowe, Moment i prowadzona relaksacja. Samopomoc, bez rankingów ani obietnic klinicznych.
Dobrostan psychiczny — uczciwe granice opcjonalnego check-inu Koru AI
Aplikacja dobrostan psychiczny z opcjonalnym Koru AI — wspierające impulsy, nie terapia. Codzienne uspokajanie, dziennik emocji i jasna linia między samopomocą a profesjonalną pomocą.
Lękowe myśli — co robić, gdy oddech nie wystarcza
Gdy lękowe myśli krążą w kółko po ćwiczeniach oddechowych — refleksja inspirowana CBT, Momenty i podróże w Anxy. Samopomoc, nie terapia.
Skan Ciała i Oddech — Relaksacja Ciała przy Lęku
Jak robić skan ciała medytacja i łączyć go z oddechem w Anxy. Skan ciała ćwiczenie i prowadzona relaksacja — wellness, nie badanie medyczne.
Umiejętności Radzenia Sobie z Lękiem — Jak Ćwiczyć Coping na Co Dzień
Jak budować umiejętności radzenia sobie z lękiem: techniki, strategie i codzienne ćwiczenia w Anxy. Samopomoc — nie terapia ani opieka medyczna.
Ćwiczenia oddechowe — kwadratowe, 4-7-8 i prowadzony rytm w Anxy
Nazwane ćwiczenia oddechowe na stres i uspokojenie: oddychanie kwadratowe, 4-7-8 i więcej w Anxy. Podstawowe techniki dostępne od startu — bez ukrywania za paywallem.
Dziennik emocji — jak prowadzić Momenty w Anxy i widzieć wzorce
Dziennik emocji bez presji streaków: ustrukturyzowane Momenty, śledzenie nastroju i Learnings w Anxy. Samopomoc, nie diagnoza.
Oddychanie kwadratowe — co daje i co jest darmowe w Anxy
Oddychanie kwadratowe krok po kroku oraz uczciwa mapa: które ćwiczenia oddechowe są w darmowej warstwie Anxy, a co otwiera Premium.
Radzenie sobie z lękiem — praktyczne sposoby na codzienny spokój
Jak radzić sobie z lękiem w praktyce: oddech, uziemienie i krótkie ćwiczenia w Anxy. Samopomoc, nie terapia — podstawowe narzędzia dostępne od pierwszego dnia.
Technika uziemienia 5-4-3-2-1 — krok po kroku, gdy myśli przyspieszają
Ćwiczenie 5-4-3-2-1 i technika uziemienia w Anxy: konkretne kroki sensoryczne, gdy lęk rośnie. Samopomoc — nie pomoc kryzysowa.
Brak opublikowanych wpisów. Wróć wkrótce.
