Prowadzona relaksacja podróże — ścieżka Journey w Menty
Prowadzona relaksacja: workflow Journey → Technika → Learnings w Menty. Edukacja wellness—not terapia.
Otwórz →Menty
Search posts
Filter published posts by title or description.
Techniki uspokajania złości — chłodzący oddech w Menty
Techniki uspokajania złości: chłodzący oddech, pauza soundscape i rozładowanie energii w tracku Złość. Samopomoc—not terapia.
Otwórz →
Oddychanie 4-7-8 — jak uspokoić rytm przed snem i w napięciu
Oddychanie 4 7 8 (metoda 4-7-8): długi wydech krok po kroku w Menty. Ćwiczenia oddechowe na uspokojenie z trenerem faz — samopomoc, nie leczenie.
Otwórz →
Samowspółczucie codziennie — ciepłe mikroćwiczenia dla dorosłych
Samowspółczucie i ćwiczenia samowspółczucia w aplikacji Menty: ton coacha, Momenty i podróże. Regulacja emocji i codzienne uspokajanie — samopomoc, nie terapia.
Otwórz →
Progresywne rozluźnianie mięśni — jak zrobić PMR krok po kroku
Progresywne rozluźnianie mięśni (PMR, technika Jacobsona): napięcie–rozluźnienie partiami. Prowadzona relaksacja w Menty — wellness, nie leczenie lęku.
Otwórz →
Redukcja stresu codziennie — 5-minutowa rutyna oddech i Momenty
Jak redukować stres codziennie: krótka rutyna na stres w Menty — ćwiczenia oddechowe, Moment i prowadzona relaksacja. Samopomoc, bez rankingów ani obietnic klinicznych.
Otwórz →
Dobrostan psychiczny — uczciwe granice opcjonalnego check-inu Koru AI
Aplikacja dobrostan psychiczny z opcjonalnym Koru AI — wspierające impulsy, nie terapia. Codzienne uspokajanie, dziennik emocji i jasna linia między samopomocą a profesjonalną pomocą.
Otwórz →
Lękowe myśli — co robić, gdy oddech nie wystarcza
Gdy lękowe myśli krążą w kółko po ćwiczeniach oddechowych — refleksja inspirowana CBT, Momenty i podróże w Menty. Samopomoc, nie terapia.
Otwórz →
Skan Ciała i Oddech — Relaksacja Ciała przy Lęku
Jak robić skan ciała medytacja i łączyć go z oddechem w Menty. Skan ciała ćwiczenie i prowadzona relaksacja — wellness, nie badanie medyczne.
Otwórz →
Umiejętności Radzenia Sobie z Lękiem — Jak Ćwiczyć Coping na Co Dzień
Jak budować umiejętności radzenia sobie z lękiem: techniki, strategie i codzienne ćwiczenia w Menty. Samopomoc — nie terapia ani opieka medyczna.
Otwórz →
Ćwiczenia oddechowe — kwadratowe, 4-7-8 i prowadzony rytm w Menty
Nazwane ćwiczenia oddechowe na stres i uspokojenie: oddychanie kwadratowe, 4-7-8 i więcej w Menty. Podstawowe techniki dostępne od startu — bez ukrywania za paywallem.
Otwórz →
Dziennik emocji — jak prowadzić Momenty w Menty i widzieć wzorce
Dziennik emocji bez presji streaków: ustrukturyzowane Momenty, śledzenie nastroju i Learnings w Menty. Samopomoc, nie diagnoza.
Otwórz →
Oddychanie kwadratowe — co daje i co jest darmowe w Menty
Oddychanie kwadratowe krok po kroku oraz uczciwa mapa: które ćwiczenia oddechowe są w darmowej warstwie Menty, a co otwiera Premium.
Otwórz →
Radzenie sobie z lękiem — praktyczne sposoby na codzienny spokój
Jak radzić sobie z lękiem w praktyce: oddech, uziemienie i krótkie ćwiczenia w Menty. Samopomoc, nie terapia — podstawowe narzędzia dostępne od pierwszego dnia.
Otwórz →
Technika uziemienia 5-4-3-2-1 — krok po kroku, gdy myśli przyspieszają
Ćwiczenie 5-4-3-2-1 i technika uziemienia w Menty: konkretne kroki sensoryczne, gdy lęk rośnie. Samopomoc — nie pomoc kryzysowa.
Otwórz →
