Autocompasión práctica diaria — microejercicios en Anxy
Autocompasión práctica diaria con Momentos y jornadas en Anxy. Autoayuda compasiva—not terapia ni cura.
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Enfriar ira técnicas — respiración de enfriamiento en Anxy
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Manejar el estrés con pausas diarias — Micro-reset en Anxy
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Respiración 4-7-8 para la ansiedad — Guía paso a paso en Anxy
Cómo hacer respiración 4-7-8: inhalar, retener y exhalar largo con guía visual en Techniques. Esencial gratis; Premium amplía la biblioteca. Autoayuda, no tratamiento médico.
Pensamientos ansiosos en bucle — Cuando la rumiación sobrevive a la calma
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Relajación guiada — Flujo Journeys paso a paso en Anxy
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Respiración cuadrada para la ansiedad — Guía paso a paso en Anxy
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Escaneo corporal para la ansiedad — Práctica guiada en Anxy
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Anclaje 5-4-3-2-1 — Cuando no basta en crisis de pánico
El anclaje 5-4-3-2-1 puede fallar si los sentidos están saturados. Ajustes, segundo paso y técnica guiada en Anxy — sin promesa de emergencia ni cura.
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Ejercicios de respiración para la ansiedad — Guiados en Anxy
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Ejercicios de TCC para pensamientos ansiosos — Rutina en Anxy
Práctica diaria de ejercicios inspirados en TCC para controlar pensamientos ansiosos — en Journeys y Learnings, sin terapia ni diagnóstico. Autoayuda clara en español.
Gestión de la ansiedad — Qué es gratis y qué es Premium en Anxy
Mapa honesto para calmar la ansiedad: Techniques y recorridos gratis vs Premium, sin promesa de cura ni cebo gratis. Suscripción en Google Play. Autoayuda, no atención médica.
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