Autocompasión práctica diaria — microejercicios en Menty
Autocompasión práctica diaria con Momentos y jornadas en Menty. Autoayuda compasiva—not terapia ni cura.
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Enfriar ira técnicas — respiración de enfriamiento en Menty
Técnicas para enfriar la ira: respiración de enfriamiento, pausa soundscape y descarga de energía en el track Ira. Autoayuda—not terapia.
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Manejar el estrés con pausas diarias — Micro-reset en Menty
Cómo manejar el estrés en un día denso: micro-pausas Techniques, un Momento y Learnings. Kit práctico sin meditación genérica ni promesas clínicas.
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Respiración 4-7-8 para la ansiedad — Guía paso a paso en Menty
Cómo hacer respiración 4-7-8: inhalar, retener y exhalar largo con guía visual en Techniques. Esencial gratis; Premium amplía la biblioteca. Autoayuda, no tratamiento médico.
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Pensamientos ansiosos en bucle — Cuando la rumiación sobrevive a la calma
Cómo calmar pensamientos ansiosos que vuelven tras respirar o anclar. Pasos Journey inspirados en TCC, Moments y límites honestos de autoayuda — no terapia ni cura rápida.
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Relajación guiada — Flujo Journeys paso a paso en Menty
Cómo hacer una relajación guiada para la ansiedad con recorridos en Journeys—elegir tema, sesión corta y Learnings. Atención plena en español; autoayuda, no tratamiento médico.
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Asistente IA de bienestar mental — Qué hace Koru AI (y qué no)
Alcance honesto del asistente IA en Menty: orientación amable tras Techniques y Moments, límites gratis vs Premium, sin sustituir terapeuta ni atención de crisis.
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Respiración cuadrada para la ansiedad — Guía paso a paso en Menty
Aprende la técnica de respiración cuadrada 4-4-4-4 con ritmo visual en Techniques. Para principiantes y momentos de estrés — autoayuda, no tratamiento médico.
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Escaneo corporal para la ansiedad — Práctica guiada en Menty
Aprende un escaneo corporal suave para la ansiedad — nota la tensión sin forzar calma. Techniques corporales interactivas en Menty; starters gratis. Autoayuda, no tratamiento médico.
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Habilidades de afrontamiento para la ansiedad — Rutina diaria en Menty
Construye habilidades de afrontamiento prácticas con respiración, anclaje y técnicas corporales — no consejos vacíos. Herramientas gratis en Menty; Premium opcional. Autoayuda, no tratamiento médico.
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Anclaje 5-4-3-2-1 — Cuando no basta en crisis de pánico
El anclaje 5-4-3-2-1 puede fallar si los sentidos están saturados. Ajustes, segundo paso y técnica guiada en Menty — sin promesa de emergencia ni cura.
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Diario de emociones — Flujo Moments y Learnings en Menty
Registra Momentos, revisa historial y detecta patrones en Learnings — seguimiento del ánimo sin gráfico clínico. Autoayuda personal, no diagnóstico.
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Ejercicios de respiración para la ansiedad — Guiados en Menty
Aprende respiración 4-7-8 y respiración cuadrada con ritmo visual en Techniques. Ejercicios esenciales gratis; Premium amplía la biblioteca. Autoayuda de bienestar, no tratamiento médico.
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Ejercicios de TCC para pensamientos ansiosos — Rutina en Menty
Práctica diaria de ejercicios inspirados en TCC para controlar pensamientos ansiosos — en Journeys y Learnings, sin terapia ni diagnóstico. Autoayuda clara en español.
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Gestión de la ansiedad — Qué es gratis y qué es Premium en Menty
Mapa honesto para calmar la ansiedad: Techniques y recorridos gratis vs Premium, sin promesa de cura ni cebo gratis. Suscripción en Google Play. Autoayuda, no atención médica.
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