Menty AI sohbet sınırları — isteğe bağlı check-in, terapi değil
Menty AI sohbet sınırları ve güven: isteğe bağlı check-in, ücretsiz vs Premium limitler, Anlar/Learnings. Wellness öz-yardım—tedavi veya kriz değil.
Aç →Menty
Yazılarda ara
Yayınlanmış yazıları başlık veya açıklamaya göre filtreleyin.
Öfke sakinleştirme teknikleri — Menty Öfke izinde soğutma nefesi
Öfke sakinleştirme teknikleri: soğutma nefesi, ses manzarası molası ve enerji boşaltımı Menty Öfke Teknikler'de. Öz-yardım—mahkeme programı veya tedavi değil.
Aç →
Farkındalık uygulaması — yolculuk akışı tema, oturum, Learnings
Farkındalık uygulaması ile kaygı odaklı yolculuk: tema seç, kısa oturum bitir, Learnings'te geri bak. Rehberli gevşeme ve öz şefkatli farkındalık — terapi değil, öz-yardım.
Aç →
Rehberli gevşeme — kısa yolculuk, nefes ve kas köprüsü
Rehberli gevşeme uygulaması: kısa yolculuk oturumu, ardından nefes veya kas gevşetme. İş sonrası sakinleşme — uzun meditasyon yerine adım adım öz-yardım; tedavi değil.
Aç →
Kaygılı düşünceler — fark etmek ve sakinleştirmek için Anlar rehberi
Kaygılı düşünceleri fark etmek, düşünce kalıplarını Anlar ile kaydetmek ve BDT'den ilham alan yolculuk adımları. Öz-yardım — terapi veya tedavi değil.
Aç →
Stres azaltma yöntemleri — isimli nefes, gevşeme ve kas teknikleri
Stres azaltma için kare nefes, rehberli gevşeme ve kas gevşetme. Menty'de günlük kısa mola — genel slogan değil, isimli teknikler. Öz-yardım, tedavi değil.
Aç →
Kas gevşetme egzersizleri — progresif adımlar Menty Teknikler'de
Kas gevşetme nasıl olur? Menty'de progresif kas gevşetme teknikleri, beden taramasından farkı ve kaygıda uygulama adımları. Öz-yardım — tedavi değil.
Aç →
Öz şefkat uygulaması — yargılamadan yolculuk akışı Menty'de
Öz şefkat pratikleri ve rehberli yolculuklar Menty'de nasıl işler? Kaygıda kendine nazik mola, Learnings ile geri dönüş — terapi değil, öz-yardım.
Aç →
Başa çıkma becerileri — kaygı anlarında adım adım Menty rehberi
Kaygı için başa çıkma becerileri: nefes, topraklama ve Anlar ile günlük pratik. Menty öz-yardım aracı — terapi veya tedavi değil.
Aç →
Beden tarama meditasyonu — kaygıda rahatlama için adım adım rehber
Beden tarama egzersizi ve meditasyonu ile bedensel gerginliği fark etmek. Menty'de rehberli beden tarama — öz-yardım, tedavi değil.
Aç →
Ruh hali takip — yapılandırılmış Anlar ve örüntüler Menty'de
Duygu günlüğü ve ruh hali takip uygulaması: Menty Anları ile duygusal denge için kısa kayıtlar. Teşhis değil — öz-yardım.
Aç →
Kaygı yönetimi — nefes, topraklama ve Anlar ile günlük başa çıkma
Kaygı yönetimi için pratik adımlar: Menty'de nefes egzersizi, topraklama tekniği ve yapılandırılmış Anlar. Öz-yardım aracı — terapi veya tedavi değil.
Aç →
Nefes egzersizi — kare nefes, 4-7-8 ve rehberli ritim Menty'de
Nefes egzersizi uygulaması olarak Menty: kare nefes ve 4-7-8 teknikleri ekranda yönlendirilir. Temel egzersizler ücretsiz katmanda — tedavi iddiası yok.
Aç →
Topraklama tekniği — 5-4-3-2-1 adım adım kaygı anında
54321 topraklama tekniği ve duyusal farkındalık egzersizi Menty'de. Elektrik topraklaması değil — kaygı için öz-yardım. Acil tıbbi hizmet değil.
Aç →
Kaygı yönetimi araçları — ücretsiz başlangıç ve Premium sınırları
Menty'de temel nefes, topraklama ve Anlar: ücretsiz başlangıç özellikleri neler, Premium ne açar? Sahte ücretsiz iddiası yok — dürüst freemium haritası.
Aç →
