01
An — boş sayfadan farkı
- Duygu adı
- Yoğunluk skalası
- Durum (bir cümle)
- Düşünce (otomatik düşünce)
- Beden sinyali
Duygusal denge için yargı değil farkındalık hedeflenir. Menty teşhis koymaz.
02
Duygu günlüğü nasıl tutulur — 3 dakika
- Zor an sonrası Anlar → yeni kayıt.
- Duygu + yoğunluk seçin.
- Durum, bir düşünce, bir beden notu.
- Kaydedin — uzun yazı şart değil.
Bir hafta sonra Learnings tekrarları gösterir — örn. pazartesi sabahları yüksek kaygı. Yapılandırılmış duygu kaydı böyle işe yarar.
03
Duygu günlüğü uygulaması ve gizlilik
“%100 gizli” vaadi vermiyoruz. Ne kaydettiğinize siz karar verirsiniz; hesap ve politika için uygulama belgelerini okuyun.
04
Kaygı araçlarıyla birlikte
Zirvede: topraklama veya nefes. Sonra: An. Haftalık: Learnings. Kaygı yönetimi genel çerçeve.
05
Premium
Başlangıç katmanında An limiti vardır; Premium limitleri ve yolculukları genişletir. Ücretsiz başlangıç tablosuna bakın.
06
Uygulamada nasıl denedik
18.07.2026: üç farklı An, geçmiş ve Learnings — Premium olmadan (limit dahilinde). Alanlar ürünle uyumlu. Morrowline Apps, Android Google Play.
07
SSS
Ruh hali takip uygulaması olarak fark?
Yapılandırılmış Anlar + Learnings.
Terapi mi?
Hayır.
Anlar ile örüntü görme nasıl?
Düzenli kısa kayıt — bir hafta yeterli başlangıç.
Nefes sonrası kayıt?
Evet; yoğunluk farkını kendiniz karşılaştırın — nefes rehberi.
Bu akşam bir An — seri yok, deneme yok. Bir hafta sonra duygu günlüğü “zor gün”den fazlasını söyler.
