01
Kullanıcıların sık söylediği üç şey
Mağaza yorumlarında tekrar eden temalar:
- Deneme sonrası sürpriz ücret — abonelik net görülmeden başlıyor.
- Ücretsiz listede ama her şey Premium arkasında — değeri görmeden ödeme isteniyor.
- Somut ücretsiz sakinleşme adımı — “önce öde, sonra dene” yerine gerçek bir egzersiz.
Menty; kare nefes, 4-7-8 ve 5-4-3-2-1 gibi teknikleri ve Anlar ile kaygı ve stres yönetimi için günlük bir çerçeve sunar. Temel başlangıç özellikleri ücretsizdir; Premium yolculuk kütüphanesini ve limitleri genişletir.
02
Üç pratik sütun
Ekranda ritimli nefes
Nefes egzersizi bölümünde kare nefes ve 4-7-8, fazları ekranda gösterir. Zihin koştururken kafadan saymak zorunda kalmazsınız.
Topraklama — düşünceler uzaklaştığında
Topraklama tekniği 5-4-3-2-1 duyulara döner: gördüğünüz beş şey, duyduğunuz dört şey… Menty’de uzun makale değil, adım adım egzersiz olarak yer alır.
Anlar — boş günlük değil
Kaygılı düşünceler döngüye girdiğinde, duygu + yoğunluk + durum + düşünce + beden alanlarıyla kısa kayıt tutmak örüntü görmenize yardım eder. Learnings bölümü tekrarları gösterir.
03
5 dakikalık rutin
- Teknikler → bir nefes egzersizi (4-7-8 veya kare nefes).
- Hâlâ “dalıyorsanız” → 5-4-3-2-1 topraklama.
- Kısa bir An kaydı: yoğunluk (ör. 8→5).
- İsteğe bağlı: ücretsiz katmandan kısa bir yolculuk parçası.
Beş dakika kaygıyı “tedavi etmez” — araçlara erken başvurma alışkanlığı kurar.
04
Menty’nin vaat etmediği şeyler
Kaygı bozukluğunu iyileştirmez, teşhis koymaz, kriz müdahalesi veya lisanslı terapi yerine geçmez. Belirtiler şiddetliyse bir uzmana başvurun.
Kendi kendine yardım kaygı yönetimi için uygundur; klinik sonuç garantisi yoktur. Ücretsiz–Premium ayrımı için ücretsiz başlangıç ve güven yazısına bakın.
05
Uygulamada nasıl denedik
18 Temmuz 2026’da Google Play’deki güncel Android sürümünde Teknikler → kare nefes (tam döngü) → 5-4-3-2-1 → yeni An → Learnings yolunu test ettik. Premium olmadan üç adım da çalıştı. Klinik etki iddiası yok — yalnızca adlandırılmış egzersizlerin ilk açılışta erişilebilir olduğunu doğruladık. Morrowline Apps uygulama içinde kontrol etti.
06
SSS
Kaygı yönetimi uygulaması olarak Menty ne sunar?
Nefes, topraklama, Anlar ve rehberli yolculuklar — öz-yardım çerçevesinde.
Terapi mi?
Hayır. Kişisel bakım ve iyi oluş aracıdır.
Kaygılı düşüncelerden kurtulmak için ne önerilir?
Önce nefes veya topraklama, sonra An ile kayıt — nefes egzersizi rehberi detay verir.
Stres ile birlikte mi düşünülmeli?
Evet; stres azaltma yöntemleri çoğu zaman kaygı ile örtüşür — aynı araç seti işe yarar.
Bugün bir teknik seçin, bir An kaydedin; bir hafta sonra kaygı yönetimi rutininizin hangi saat veya durumda tekrarlandığını görün.
