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筋弛緩法 — 部位ごとに緊張をほぐすワークフロー
筋弛緩法のやり方を部位ごとの緊張→弛緩で整理。筋弛緩法アプリとしてのからだ練習と、ボディスキャンや呼吸法へのつなぎ方 — 医療・治療の約束ではありません。
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コーピング スキルが身につかないとき — 続くための見直し方
コーピング スキルやセルフケアの不安対策が続かない・効かないと感じるときの見直し。タイミング・習慣摩擦・期待値を整理するトラブルシュート — 治療や診断の代替ではありません。
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ストレス解消 — 職場の合間に使える90秒リセット
ストレス解消を仕事の合間に行うワークフロー。呼吸法とモーメントで会議の前後をリセットするセルフケア — ゲーム型ストレス解消や治療の約束ではありません。
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自分への優しさ — 小さな練習で続けるセルフコンパッション
自分への優しさやセルフコンパッションを、ジャーニーとモーメントで続ける方法。自己肯定感を一夜で上げる約束ではなく、心のケアの日常習慣として。
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メンタルケア アプリ — Koru AIチェックインの専用の使い方と限界
メンタルケアアプリにおける任意のKoru AIチェックイン。心のケア アプリとしての線引き、無料枠、セラピー代替ではない位置づけを説明します。
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コーピングスキルで不安に対処する — 毎日使える練習の組み合わせ
不安へのコーピングスキルと対処法を、呼吸・グラウンディング・モーメント記録で身につける方法。Koruでのセルフケア練習 — 治療や診断の代替ではありません。
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グラウンディングのやり方 — 五感で今ここに戻る練習
不安なときのグラウンディング やり方。54321グラウンディング、五感エクササイズ、ボディスキャンの基礎とKoruでのガイド付き練習を紹介します。
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