01
五感エクササイズの手順
五感で今に戻るため、急がず一つずつ:
- 視覚：部屋の色、窓の光
- 触覚：椅子、服の質感、足の裏
- 聴覚：エアコン、遠くの音、自分の呼吸
- 嗅覚：微かな香りや空気
- 味覚：口の中の感覚
感覚に意識を向ける一巡で足りなければ、もう一周してください。
02
ボディスキャン・筋弛緩法との違い
ボディスキャンは体内を上から下へたどり、筋弛緩法は緊張と緩みを交互にします。グラウンディングは主に外界の感覚に焦点を当てます。Koruのテクニック一覧では用途に応じて選べます。
パニック 落ち着く 練習として、まず54321、そのあと呼吸法——という順番が使いやすい人も多いです。
03
品質と無料枠への期待
録音の繰り返しだけのグラウンディング アプリは信頼を損ないます。Koruはステップ付きガイドを提供し、基本は無料枠で試せます（2026年7月テスト時）。
04
Koruで確認したこと
2026年7月18日、Morrowline Appsは5-4-3-2-1セッションをAndroid版で完了。プレミアムなしで基本フローにアクセスできました。危機対応やセラピー代替ではない旨を確認しています。
05
FAQ
スピリチュアルな意味？
ここでは心理・セルフケア文脈のグラウンディングです。
一人でできる？
はい。アプリはタイマーと順序の補助です。
不安を治す？
治療や治癒を約束するものではありません。
グラウンディングを一度試し、それから深呼吸——体が「今ここ」に戻る感覚を覚えておくと次が楽になります。
