01
4-7-8呼吸法の手順
- 鼻から約4秒で吸う
- 無理のない範囲で約7秒止める（持病がある場合は医師に相談）
- 口から約8秒かけて吐く
4サイクルから始めましょう。478 呼吸法は就寝前や通勤中の短い休憩に向いています。
02
ボックス呼吸との使い分け
ボックス呼吸法 アプリでは、吸う・止める・吐く・休むを同じ秒数で繰り返します。4-7-8は吐く時間を長くする点が特徴。深呼吸のやり方として両方を試し、体が楽になる方を選んでください。
腹式呼吸の感覚がわからない場合は、お腹に手を当てて吐くときにへこむことを意識するだけでも十分です。
03
ユーザーの声とフリーミアム
「無料」と書いてあるのに最初から課金画面が出る」「パニックの瞬間に使えない」といった声があります。Koruでは基本の呼吸法 リラックス系エクササイズを無料枠で試せます。プレミアムはジャーニー全体やAIチャット上限の拡張です。
不安を治す・診断する・臨床効果を保証するアプリではありません。
05
Koruで確認したこと
2026年7月18日、Morrowline AppsはAndroid版Koruで4-7-8とボックス呼吸の各セッションを完了しました。タイマー表示は明確で、テストアカウントではプレミアムなしで基本セッションにアクセスできました。Koru AIのチェックインは任意です。
06
FAQ
1日どれくらい？
まずは2分、4サイクルから。
持病がある場合は？
医師に相談してから止め呼吸を行ってください。
心理士の代わりになる？
なりません。セルフケアの補助ツールです。
無料で試せる？
基本の呼吸エクササイズは無料枠で利用可能です（2026年7月時点のテストビルド）。
今夜、Koruで4-7-8を一度——肩とあごが少し軽く感じることが多い最初の一歩です。
