不安思考の反芻 — 呼吸後も続くときの次の手
不安思考の反芻が呼吸やグラウンディング後も続くときの対処。モーメント、ジャーニー、短いテクニック。セルフヘルプ—not 治療や診断。
Anxy
Anxy ブログ
Anxyチームによる実践ガイド、製品アップデート、ヒント。
怒りを落ち着かせる呼吸 — 冷却呼吸の手順
怒りを落ち着かせる呼吸と冷却呼吸、サウンドスケープ休憩、エネルギー放出。怒りトラックのテクニック。セルフヘルプ—not セラピー。
筋弛緩法 — 部位ごとに緊張をほぐすワークフロー
筋弛緩法のやり方を部位ごとの緊張→弛緩で整理。筋弛緩法アプリとしてのからだ練習と、ボディスキャンや呼吸法へのつなぎ方 — 医療・治療の約束ではありません。
マインドフルネス アプリ — 日中のプレゼンス習慣
マインドフルネスアプリで日中の思考の渦から一歩離れる方法。ガイド付き瞑想 不安向けの短いジャーニーと、睡眠ストーリー中心ではないセルフケア。
コーピング スキルが身につかないとき — 続くための見直し方
コーピング スキルやセルフケアの不安対策が続かない・効かないと感じるときの見直し。タイミング・習慣摩擦・期待値を整理するトラブルシュート — 治療や診断の代替ではありません。
ストレス解消 — 職場の合間に使える90秒リセット
ストレス解消を仕事の合間に行うワークフロー。呼吸法とモーメントで会議の前後をリセットするセルフケア — ゲーム型ストレス解消や治療の約束ではありません。
