Esfriar raiva técnicas — respiração de resfriamento no Anxy
Técnicas para esfriar a raiva: respiração de resfriamento, pausa soundscape e descarga de energia no track Raiva. Autoajuda—not terapia.
Anxy
Anxy Blog
Guias práticos, novidades e dicas da equipe Anxy.
Regulação emocional rotina — ciclo Momentos e Técnicas
Regulação emocional rotina no Anxy: Momentos, Learnings e Técnicas nomeadas. Autoajuda—not diagnóstico ou terapia.
Atenção plena para iniciantes — micropráticas no Anxy
Como praticar atenção plena e mindfulness ansiedade em sessões curtas: jornadas de presença, técnicas e Momentos no Anxy. Autoajuda — não terapia.
Relaxamento muscular progressivo — RMP passo a passo no Anxy
Como fazer relaxamento muscular progressivo (RMP): tensionar e soltar ombros, mandíbula e corpo. Técnica guiada no Anxy — autoajuda, não fisioterapia.
Autocompaixão na prática — microexercícios adultos no Anxy
Como ter autocompaixão no dia a dia: praticar autocompaixão com Momentos e jornadas no Anxy. Regulação emocional e TCC inspirada — autoajuda, não terapia.
Relaxamento guiado para ansiedade — sessões curtas no Anxy
Como fazer relaxamento guiado passo a passo: jornadas curtas, respiração e atenção plena no Anxy. Autoajuda para ansiedade — sem cura clínica.
