Esfriar raiva técnicas — respiração de resfriamento no Anxy
Técnicas para esfriar a raiva: respiração de resfriamento, pausa soundscape e descarga de energia no track Raiva. Autoajuda—not terapia.
Anxy
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Regulação emocional rotina — ciclo Momentos e Técnicas
Regulação emocional rotina no Anxy: Momentos, Learnings e Técnicas nomeadas. Autoajuda—not diagnóstico ou terapia.
Atenção plena para iniciantes — micropráticas no Anxy
Como praticar atenção plena e mindfulness ansiedade em sessões curtas: jornadas de presença, técnicas e Momentos no Anxy. Autoajuda — não terapia.
Relaxamento muscular progressivo — RMP passo a passo no Anxy
Como fazer relaxamento muscular progressivo (RMP): tensionar e soltar ombros, mandíbula e corpo. Técnica guiada no Anxy — autoajuda, não fisioterapia.
Autocompaixão na prática — microexercícios adultos no Anxy
Como ter autocompaixão no dia a dia: praticar autocompaixão com Momentos e jornadas no Anxy. Regulação emocional e TCC inspirada — autoajuda, não terapia.
Relaxamento guiado para ansiedade — sessões curtas no Anxy
Como fazer relaxamento guiado passo a passo: jornadas curtas, respiração e atenção plena no Anxy. Autoajuda para ansiedade — sem cura clínica.
Check-in Koru AI — limites, confiança e o que não é terapia no Anxy
Check-in Koru AI com limites honestos — insights de apoio, não terapia nem diagnóstico. O que inclui a camada gratuita, quando usar técnicas antes do chat e como o Anxy AI se encaixa no bem-estar mental.
Pensamentos ansiosos — rotina para quando a mente acelera no Anxy
Como acalmar pensamentos ansiosos com respiração, Momentos e passos inspirados em TCC no Anxy. Autoajuda estruturada — não cura nem terapia clínica.
Escaneamento corporal para ansiedade — como praticar no Anxy
Guia de escaneamento corporal guiado para aliviar tensão e ansiedade no Anxy. Técnica de corpo e mente — autoajuda, não tratamento médico.
Habilidades de enfrentamento para ansiedade — rotina prática no Anxy
Como desenvolver habilidades de enfrentamento para ansiedade com respiração, aterramento e Momentos no Anxy. Autoajuda educativa — não terapia nem cura clínica.
Alívio da ansiedade — ferramentas práticas para o dia a dia no Anxy
Técnicas para aliviar a ansiedade com respiração, aterramento e Momentos no Anxy. Autoajuda, não terapia — recursos essenciais acessíveis desde o início.
Aterramento 5-4-3-2-1 — passos sensoriais quando a ansiedade sobe
Técnicas de aterramento com o exercício 5-4-3-2-1 no Anxy: passos concretos para ansiedade. Autoajuda — não atendimento de emergência.
Diário de emoções — Momentos estruturados e padrões no Anxy
Como fazer um diário de emoções com Momentos no Anxy: rastreamento de humor sem culpa de streak. Autoajuda — não diagnóstico.
Exercícios de respiração — 4-7-8, quadrada e ritmo guiado no Anxy
Exercícios de respiração para ansiedade com técnicas nomeadas no Anxy: respiração 4-7-8, quadrada e guiada. Básicos acessíveis desde o primeiro dia.
Gerenciar o estresse — rotina de 5 minutos com respiração e Momentos
Como gerenciar o estresse no trabalho e no dia a dia: rotina curta no Anxy com respiração, Momento e jornada. Bem-estar mental sem jargão clínico.
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