Esfriar raiva técnicas — respiração de resfriamento no Menty
Técnicas para esfriar a raiva: respiração de resfriamento, pausa soundscape e descarga de energia no track Raiva. Autoajuda—not terapia.
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Regulação emocional rotina — ciclo Momentos e Técnicas
Regulação emocional rotina no Menty: Momentos, Learnings e Técnicas nomeadas. Autoajuda—not diagnóstico ou terapia.
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Atenção plena para iniciantes — micropráticas no Menty
Como praticar atenção plena e mindfulness ansiedade em sessões curtas: jornadas de presença, técnicas e Momentos no Menty. Autoajuda — não terapia.
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Relaxamento muscular progressivo — RMP passo a passo no Menty
Como fazer relaxamento muscular progressivo (RMP): tensionar e soltar ombros, mandíbula e corpo. Técnica guiada no Menty — autoajuda, não fisioterapia.
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Autocompaixão na prática — microexercícios adultos no Menty
Como ter autocompaixão no dia a dia: praticar autocompaixão com Momentos e jornadas no Menty. Regulação emocional e TCC inspirada — autoajuda, não terapia.
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Relaxamento guiado para ansiedade — sessões curtas no Menty
Como fazer relaxamento guiado passo a passo: jornadas curtas, respiração e atenção plena no Menty. Autoajuda para ansiedade — sem cura clínica.
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Check-in Koru AI — limites, confiança e o que não é terapia no Menty
Check-in Koru AI com limites honestos — insights de apoio, não terapia nem diagnóstico. O que inclui a camada gratuita, quando usar técnicas antes do chat e como o Menty AI se encaixa no bem-estar mental.
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Pensamentos ansiosos — rotina para quando a mente acelera no Menty
Como acalmar pensamentos ansiosos com respiração, Momentos e passos inspirados em TCC no Menty. Autoajuda estruturada — não cura nem terapia clínica.
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Escaneamento corporal para ansiedade — como praticar no Menty
Guia de escaneamento corporal guiado para aliviar tensão e ansiedade no Menty. Técnica de corpo e mente — autoajuda, não tratamento médico.
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Habilidades de enfrentamento para ansiedade — rotina prática no Menty
Como desenvolver habilidades de enfrentamento para ansiedade com respiração, aterramento e Momentos no Menty. Autoajuda educativa — não terapia nem cura clínica.
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Alívio da ansiedade — ferramentas práticas para o dia a dia no Menty
Técnicas para aliviar a ansiedade com respiração, aterramento e Momentos no Menty. Autoajuda, não terapia — recursos essenciais acessíveis desde o início.
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Aterramento 5-4-3-2-1 — passos sensoriais quando a ansiedade sobe
Técnicas de aterramento com o exercício 5-4-3-2-1 no Menty: passos concretos para ansiedade. Autoajuda — não atendimento de emergência.
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Diário de emoções — Momentos estruturados e padrões no Menty
Como fazer um diário de emoções com Momentos no Menty: rastreamento de humor sem culpa de streak. Autoajuda — não diagnóstico.
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Exercícios de respiração — 4-7-8, quadrada e ritmo guiado no Menty
Exercícios de respiração para ansiedade com técnicas nomeadas no Menty: respiração 4-7-8, quadrada e guiada. Básicos acessíveis desde o primeiro dia.
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Gerenciar o estresse — rotina de 5 minutos com respiração e Momentos
Como gerenciar o estresse no trabalho e no dia a dia: rotina curta no Menty com respiração, Momento e jornada. Bem-estar mental sem jargão clínico.
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