Auto-compassion parcours — workflow quotidien dans Menty
Parcours d'auto-compassion et micro-pratiques dans Menty: Moments, Journeys et Techniques. Auto-assistance bienveillante—not thérapie ni cure.
Ouvrir →Menty
Rechercher des articles
Filtrez les articles publiés par titre ou description.
Gestion colère techniques — respiration apaisante dans Menty
Techniques de gestion de la colère: respiration apaisante, pause soundscape et décharge d'énergie dans la piste Colère. Auto-assistance—not thérapie.
Ouvrir →
Exercices de respiration — Gratuit vs Premium dans Menty
Carte honnête du noyau respiratoire gratuit (4-7-8, carrée, rythme guidé) vs bibliothèque Premium. Bases accessibles ; pas de gratuit illimité ni soins médicaux.
Ouvrir →
Techniques d'ancrage — Menu quotidien hors crise
Comment pratiquer les techniques d'ancrage au quotidien : quand les choisir, enchaînement court, lien 5-4-3-2-1. Bien-être sensoriel — pas urgence ni thérapie.
Ouvrir →
Application pleine conscience — Parcours Journeys pas à pas dans Menty
Comment utiliser une application pleine conscience pour l'anxiété — choisir un parcours, séance courte, Learnings. Relaxation guidée en français ; auto-assistance, pas soins médicaux.
Ouvrir →
Respiration carrée — Quatre temps égaux guidés dans Menty
Comment faire la respiration carrée pas à pas (4-4-4-4) avec rythme visuel dans Techniques. Anti-stress et débutants — bien-être, pas soins médicaux. Bases gratuites.
Ouvrir →
Suivi de l'humeur — Limites du check-in Koru AI et cadre honnête
Check-in IA bien-être optionnel dans Menty — pas thérapie ni urgence. Limites gratuit vs Premium, journal des émotions et quand consulter un professionnel.
Ouvrir →
Pensées anxieuses en boucle — Quand la rumination survit au calme
Dépannage pour pensées anxieuses qui tournent après respiration ou ancrage. Étapes Journey inspirées TCC, Moments et limites d'auto-assistance — pas thérapie ni promesse rapide.
Ouvrir →
Compétences d'adaptation anxiété — Routine quotidienne dans Menty
Construisez des compétences d'adaptation pratiques avec respiration, ancrage et techniques corporelles — pas de conseils vides. Outils gratuits dans Menty ; Premium optionnel. Bien-être, pas soins médicaux.
Ouvrir →
Scan corporel relaxation — Pratique guidée dans Menty
Apprenez un scan corporel doux pour l'anxiété — remarquez la tension sans forcer le calme. Techniques corps interactives dans Menty ; starters gratuits. Bien-être, pas soins médicaux.
Ouvrir →
Ancrage 5-4-3-2-1 — Quand ça ne suffit pas en crise
L'ancrage 5-4-3-2-1 peut échouer si les sens sont saturés. Ajustements, second passage et technique guidée dans Menty — sans promesse d'urgence ni guérison.
Ouvrir →
Gestion de l'anxiété — Gratuit vs Premium dans Menty
Carte honnête pour apaiser l'anxiété : parcours et Techniques gratuits vs Premium, sans guérison ni gratuit illimité. Résiliation via Google Play. Auto-assistance, pas soins médicaux.
Ouvrir →
Gestion de l'anxiété TCC — Exercices quotidiens dans Menty
Routine d'exercices inspirés des TCC pour l'anxiété — parcours et Learnings en auto-assistance, sans thérapie en ligne ni diagnostic. Pas une promesse de guérison.
Ouvrir →
Respiration 4-7-8 — Exercices guidés dans Menty
Apprenez la respiration 4-7-8 et la respiration carrée avec rythme visuel dans Techniques. Bases gratuites ; Premium élargit la bibliothèque. Bien-être, pas soins médicaux.
Ouvrir →
Suivi de l'humeur — Workflow Moments et Learnings
Enregistrez vos Moments, parcourez l'historique et repérez des schémas dans Learnings — journal des émotions sans graphique clinique. Personnel, pas diagnostic.
Ouvrir →
