Emotionstagebuch Impulse — Moments-Workflow in Menty
Emotionstagebuch Impulse und Moments-Workflow: Prompts, Learnings und Technik-Kette. Selbsthilfe-Stimmungstagebuch—not Diagnose oder Therapie.
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Wut beruhigen Techniken — kühlende Atmung in Menty
Techniken Wut beruhigen: kühlende Atmung, Soundscape-Pause und Energieabbau im Wut-Track. Selbsthilfe—not Gerichtsprogramm oder Therapie.
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Boxatmung wenn Zählen unter Stress scheitert — Tempo anpassen
Wenn Boxatmung-Zählen unter Angst flach wird: kürzere Runden, weichere Haltephasen und Wechsel zu 4-7-8 in Menty Techniques. Selbsthilfe, kein Notdienst.
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Progressive Muskelentspannung Anleitung — Anspannen und Loslassen in Menty
Schritt-für-Schritt Progressive Muskelentspannung als Muskel-Anspann-/Loslass-Sequenz in Körper-Techniques. Für Anfänger und vor dem Schlafen — Selbsthilfe, keine Therapie.
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Ängstliche Gedanken die weiterlaufen — Wenn Grübeln nach Ruhe-Tools bleibt
Troubleshooting für ängstliche Gedanken und Grübeln, wenn Atem oder Erdung nicht reichen. Journey-Reframing und Moment-Protokoll in Menty — Selbsthilfe, keine Therapie.
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Stress abbauen im Büroalltag — Mikropausen in zwei bis fünf Minuten
Stress abbauen zwischen Terminen mit Atem- und Erdungs-Techniques in Menty. Desk-Mikropausen für volle Tage—keine Corporate-Schulung, keine Heilungsversprechen.
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Stimmungstagebuch App mit KI — Grenzen, Vertrauen und ehrlicher Scope
Optionaler KI-Check-in in Menty (Koru) für Reflexion — keine Therapie, keine Diagnose. Was gratis bleibt, Free-vs-Premium-Limits und wann professionelle Hilfe wichtig ist.
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Selbstmitgefühl Übungen — Journey-Workflow statt harter Selbstkritik
Mehrstufiger Selbstmitgefühl-Workflow in Menty mit sanften Übungen und Learnings-Rückblick. Selbsthilfe Psychologie, keine Therapie — auf Deutsch, in deinem Tempo.
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Bewältigungsstrategien bei Angst — Tägliches Toolkit in Menty
Praktische Bewältigungsstrategien bei Angst mit Atem-, Erdungs- und Körperübungen — keine leeren Tipps. Kostenlose Starter in Menty; Premium optional. Selbsthilfe, kein Heilungsversprechen.
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Körperscan Entspannung bei Angst — Geführt in Menty
Lerne einen sanften Körperscan bei Angst — Spannung wahrnehmen ohne erzwungene Ruhe. Interaktive Körper-Techniques in Menty; kostenlose Starter. Selbsthilfe, kein Heilungsversprechen.
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4-7-8 Atmung und Boxatmung — Geführt in Menty
Lerne 4-7-8 Atmung und Boxatmung mit visueller Führung statt stillem Timer. Kernübungen gratis in Techniques; Premium erweitert die Bibliothek. Selbsthilfe, kein Heilungsversprechen.
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5-4-3-2-1 Übung bei Panik — Wenn Erdung nicht sofort greift
Die 5-4-3-2-1 Übung bei Panik kann scheitern, wenn die Sinne überfordert sind. Anpassungen, zweiter Durchgang und geführte Erdung in Menty Techniques — kein Notfallversprechen.
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Angst bewältigen — Geführte Journeys in Menty
Wie du mit geführten Journeys Angst verstehen und üben lernst — Schritt für Schritt auf Deutsch, ohne Heilungsversprechen. Kerninhalte gratis starten; Premium erweitert die Bibliothek.
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KVT Übungen im Alltag — Selbsthilfe in Menty Journeys
Tägliche KVT-nahe Übungen für ängstliche Gedanken und Emotionsregulation — in Menty als Selbsthilfe, nicht als Therapie. Gedanken umstrukturieren ohne Diagnoseversprechen.
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Stimmungstagebuch App — Was gratis bleibt und was Premium ist
Ehrliche Grenzen für Moments und Emotionstagebuch in Menty: kein Gratis-Versprechen, kein klinischer Chart. Abo über Google Play verwalten — Selbsthilfe, keine Diagnose.
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