Gestire rabbia tecniche — respiro di raffreddamento in Menty
Tecniche per gestire la rabbia: respiro di raffreddamento, pausa soundscape e scarica energia nel track Rabbia. Auto-aiuto—not terapia.
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Mindfulness principianti — onboarding breve in Menty
Mindfulness per principianti: percorsi corti, Tecniche e Momenti in Menty. Educazione benessere—not terapia clinica.
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Esercizi TCC — Da Dove Iniziare un Percorso Guidato (Senza Terapia Sostitutiva)
Esercizi TCC e percorsi guidati ispirati a TCC in Koru: un Journey su pensieri o auto-compassione, Technique e Learnings. App di auto-aiuto, non terapia clinica.
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Regolazione Emotiva — Pratiche Brevi per Adulti (Non un Catalogo Infinito)
Come lavorare sulla regolazione emotiva giorno per giorno: nominare l'emozione, una Technique breve e un Momento in Koru. Auto-aiuto chiaro, non terapia né jargon clinico.
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Gestione dello Stress Quotidiano — Routine di Reset Breve (Non un Gioco Antistress)
Come migliorare la gestione dello stress con una routine anti-stress quotidiana in Koru: respiro, Momenti e un breve percorso. Auto-aiuto concreto, non classifica “migliore app”.
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Respirazione Quadrata per l'Ansia — Box Breathing Passo Dopo Passo
Come fare la respirazione quadrata 4-4-4-4 in italiano con ritmo guidato in Koru. Esercizi di respirazione per ansia quotidiana—auto-aiuto, non cura clinica.
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Assistente IA benessere mentale — Cosa fa Koru AI (e cosa no)
Ambito onesto di Koru AI in Menty: chiarimenti gentili dopo Techniques e Momenti, limiti Free vs Premium, senza sostituire terapeuta o assistenza di crisi.
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Rilassamento guidato — Percorso passo dopo passo in Menty
Come seguire un rilassamento guidato a casa: Journey, rilassamento muscolare progressivo e body scan in Techniques, con Learnings per rivedere i progressi. Auto-aiuto, non terapia.
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Body Scan per l'Ansia — Scansione Corporea Guidata e Respiro
Impara la scansione corporea per rilassare corpo e mente quando l'ansia sale. Body scan mindfulness, rilassamento muscolare e come provarlo in Koru senza promesse cliniche.
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Strategie di Coping per l'Ansia — Abilità Pratiche da Ripetere Ogni Giorno
Come costruire abilità di coping per l'ansia con respiro, ancoraggio e Momenti in Koru. Strategie concrete per la gestione quotidiana — auto-aiuto, non terapia.
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Diario delle Emozioni — Registrare i Momenti e Vedere gli Schemi
Come scrivere un diario delle emozioni strutturato: monitoraggio dell'umore, campi Momenti in Koru e tracciare cambiamenti senza pagine vuote.
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Gestione dell'Ansia — Cosa Può Fare un'App di Auto-Aiuto (e Cosa No)
Gestione dell'ansia quotidiana con strumenti concreti in Koru: limiti non clinici, freemium chiaro e quando cercare un professionista.
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Pensieri Ansiosi e Overthinking — Riflettere Senza Promesse di Eliminazione
Come gestire pensieri ansiosi quando il loop non si ferma: regolazione emotiva, Momenti e Journey in Koru—non terapia sostitutiva.
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Respirazione 4-7-8 per l'Ansia — Esercizi Guidati con Ritmo Chiaro
Impara la respirazione 4 7 8 per calmare corpo e mente. Esercizi di respirazione per ansia, respirazione quadrata e come provarli in Koru senza promesse cliniche.
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Tecniche di Ancoraggio 5-4-3-2-1 — Esercizio Sensoriale per l'Ansia
Impara le tecniche di ancoraggio ansia con il metodo 5-4-3-2-1. Esercizio di grounding autentico, ancoraggio sensoriale e pratica guidata in Koru.
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