01
Passa al track Rabbia
Alterna Ansia e Rabbia nelle impostazioni. Come calmare la rabbia spesso inizia con eshalazione lunga, occhi lontani dallo schermo, spalle rilassate. Il respiro di raffreddamento mostra il tempo sullo schermo.
Menty è freemium: le Tecniche Rabbia sono spesso provabili in starter; la libreria completa si espande con Premium. Un Momento prima del cambio mostra l'intensità—Learnings rivela pattern. Respiro raffreddamento, pausa soundscape e scarica energia possono ruotare.
02
Respiro di raffreddamento passo passo
- Tecniche → Rabbia → respiro di raffreddamento
- Piedi a terra, mascella morbida
- Inspira dal naso
- Espira più a lungo—segui la UI
- Tre-cinque cicli prima di inviare
Prova pausa soundscape se serve più confine.
03
Scarica energia e Momento
Scarica energia canalizza attivazione—mani, un passo, palmi. Poi Momento e Learnings. Link: strategie coping ansia, gestione stress quotidiano, diario emozioni momenti.
04
Cosa Menty non promette
| Promessa | Realtà |
|---|---|
| Cura la rabbia | No — educazione benessere |
| Sostituisce corsi | No |
| Stop immediato | No |
| Linea crisi | No |
Se la rabbia danneggia relazioni o sicurezza, cerca supporto professionale.
05
Günlük tetikleyiciler ve rotasyon
Menty Anger track Techniques include cooling breath, soundscape pause, and energy discharge—not rage suppression or clinical anger management. Switch the library to the anger track before searching. Run three to five cooling breath cycles before sending a heated message. Soundscape pause marks a screen boundary. Energy discharge channels jaw and chest tension safely.
Log a Moment after: trigger, heat level, body cue, impulse. Learnings reveals patterns across weeks—Sunday evenings, certain notification names—not shame scripts. Rotate tools: email triggers may need cooling breath; commute may need soundscape; family conflict may pair discharge with a kindness Moment.
Menty is freemium wellness self-help for adults 18+. Starter anger Tools are often reachable without Premium; full library expands with subscription. Read in-app pricing before subscribing. Menty does not cure anger, replace court programs, or provide crisis intervention. If anger repeatedly harms relationships, work, or safety—or you fear hurting yourself or others—seek professional help or local emergency services.
Locale note (it): product labels in the app appear in your language; this guide describes the same anger-track Tools globally.
06
Messaggio e calore
Respiro raffreddamento, pausa soundscape, scarica energia nel track Rabbia. Momento dopo. Strategie coping per ansia. Freemium. Non terapia.
07
Freemium e limiti chiari
Menty è freemium per adulti 18+: Tecniche starter, Momenti limitati e estratti di percorsi per provare prima di Premium. Premium espande biblioteca, limiti e check-in Menty AI opzionali. Leggi prezzi in app. Fatturazione Google Play.
Educazione benessere—not terapia licenziata, no diagnosi, no cura. In crisi o pericolo: emergenze locali. Menty non è linea crisi. Walkthrough prodotto 23-08-2026 Morrowline Apps—not studio clinico.
08
Routine quotidiana con Momenti
Usa Momenti strutturati—not solo emoji. Dopo alcune voci, apri Learnings. Intensità alta: Tecnica respiro o grounding, poi secondo Momento. Consistenza senza streak punitivi. Menty AI opzionale. Non cura, non terapia. Abbonamento Google Play.
Se sofferenza intensa o persistente, supporto professionale—not solo app.
09
Come abbiamo testato in Menty
Il 23-08-2026 su Android Google Play: track Rabbia, tre cicli respiro raffreddamento, pausa soundscape, Momento 7→4. Starter senza Premium. Morrowline Apps verificato. Walkthrough prodotto.
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Domande frequenti
Come respirazione quadrata?
Tempo simile; track Rabbia punta a calore.
Con ansia?
Sì—cambia track.
Terapia?
No—auto-aiuto guidato.
Scarica per tutti?
Regola intensità.
Prima di inviare, un respiro di raffreddamento—decidi dopo l'espiro.
