Prowadzona relaksacja podróże — ścieżka Journey w Anxy
Prowadzona relaksacja: workflow Journey → Technika → Learnings w Anxy. Edukacja wellness—not terapia.
Anxy
Anxy Blog
Praktyczne poradniki, aktualizacje i wskazówki od zespołu Anxy.
Techniki uspokajania złości — chłodzący oddech w Anxy
Techniki uspokajania złości: chłodzący oddech, pauza soundscape i rozładowanie energii w tracku Złość. Samopomoc—not terapia.
Oddychanie 4-7-8 — jak uspokoić rytm przed snem i w napięciu
Oddychanie 4 7 8 (metoda 4-7-8): długi wydech krok po kroku w Anxy. Ćwiczenia oddechowe na uspokojenie z trenerem faz — samopomoc, nie leczenie.
Samowspółczucie codziennie — ciepłe mikroćwiczenia dla dorosłych
Samowspółczucie i ćwiczenia samowspółczucia w aplikacji Anxy: ton coacha, Momenty i podróże. Regulacja emocji i codzienne uspokajanie — samopomoc, nie terapia.
Progresywne rozluźnianie mięśni — jak zrobić PMR krok po kroku
Progresywne rozluźnianie mięśni (PMR, technika Jacobsona): napięcie–rozluźnienie partiami. Prowadzona relaksacja w Anxy — wellness, nie leczenie lęku.
Redukcja stresu codziennie — 5-minutowa rutyna oddech i Momenty
Jak redukować stres codziennie: krótka rutyna na stres w Anxy — ćwiczenia oddechowe, Moment i prowadzona relaksacja. Samopomoc, bez rankingów ani obietnic klinicznych.
