grounding-techniques

Technika uziemienia 5-4-3-2-1 — krok po kroku, gdy myśli przyspieszają

Ćwiczenie 5-4-3-2-1 i technika uziemienia w Menty: konkretne kroki sensoryczne, gdy lęk rośnie. Samopomoc — nie pomoc kryzysowa.