01
Przełącz na track Złość
Przełącz Lęk i Złość w ustawieniach. Jak uspokoić złość często zaczyna się od długiego wydechu, oczu z ekranu, opuszczonych ramion. Chłodzący oddech pokazuje tempo na ekranie.
Menty jest freemium: Techniki Złość często testowalne w starterze; pełna biblioteka rozszerza się z Premium. Moment przed przełączeniem pokazuje intensywność—Learnings ujawnia wzorce. Chłodzący oddech, pauza soundscape i rozładowanie mogą rotować.
02
Chłodzący oddech krok po kroku
- Techniki → Złość → chłodzący oddech
- Stopy na podłożu, szczęka luźna
- Wdech przez nos
- Dłuższy wydech—UI prowadzi
- Trzy–pięć cykli przed wysłaniem
Spróbuj pauzy soundscape jeśli trzeba.
03
Rozładowanie energii i Moment
Rozładowanie energii kieruje pobudzenie—dłonie, krok, palce. Potem Moment i Learnings. Linki: umiejetnosci radzenia lekiem, redukcja stresu codziennie, dziennik emocji momenty.
04
Czego Menty nie obiecuje
| Obietnica | Rzeczywistość |
|---|---|
| Wyleczy złość | Nie — edukacja wellness |
| Zastąpi kursy | Nie |
| Natychmiastowy stop | Nie |
| Linia kryzysowa | Nie |
Gdy złość szkodzi relacjom lub bezpieczeństwu—profesjonalna pomoc.
05
Günlük tetikleyiciler ve rotasyon
Menty Anger track Techniques include cooling breath, soundscape pause, and energy discharge—not rage suppression or clinical anger management. Switch the library to the anger track before searching. Run three to five cooling breath cycles before sending a heated message. Soundscape pause marks a screen boundary. Energy discharge channels jaw and chest tension safely.
Log a Moment after: trigger, heat level, body cue, impulse. Learnings reveals patterns across weeks—Sunday evenings, certain notification names—not shame scripts. Rotate tools: email triggers may need cooling breath; commute may need soundscape; family conflict may pair discharge with a kindness Moment.
Menty is freemium wellness self-help for adults 18+. Starter anger Tools are often reachable without Premium; full library expands with subscription. Read in-app pricing before subscribing. Menty does not cure anger, replace court programs, or provide crisis intervention. If anger repeatedly harms relationships, work, or safety—or you fear hurting yourself or others—seek professional help or local emergency services.
Locale note (pl): product labels in the app appear in your language; this guide describes the same anger-track Tools globally.
06
Wiadomość i złość
Chłodzący oddech, pauza soundscape, rozładowanie w tracku Złość. Moment potem. Radzenie z lękiem. Samopomoc—not terapia.
07
Freemium i uczciwe granice
Menty jest freemium dla 18+: techniki starter, limitowane Momenty i fragmenty Journey do testu przed Premium. Premium rozszerza bibliotekę, limity i opcjonalne check-iny Menty AI. Ceny w aplikacji. Rozliczenia Google Play.
Edukacja wellness—not licencjonowana terapia, bez diagnozy i obietnic wyleczenia. W kryzysie lub zagrożeniu: lokalne pogotowie. Menty nie jest linią kryzysową. Walkthrough produktu 23.08.2026 Morrowline Apps—not badania kliniczne.
08
Codzienna rutina z Momentami
Użyj Momentów z polami—not tylko emoji. Po kilku wpisach Learnings. Wysoka intensywność: Technika, potem drugi Moment. Bez kary za streak. Menty AI opcjonalnie. Bez wyleczenia, bez terapii. Google Play.
Silny ból: pomoc profesjonalna—not tylko aplikacja.
09
Jak sprawdziliśmy to w Menty
23.08.2026 Android Google Play: track Złość, trzy cykle chłodzącego oddechu, pauza soundscape, Moment 7→4. Starter bez Premium. Morrowline Apps zweryfikowało. Walkthrough produktu.
10
FAQ
Jak oddech kwadratowy?
Podobne tempo; track Złość celuje w żar.
Przy lęku?
Tak—zmień track.
Terapia?
Nie—prowadzona samopomoc.
Rozładowanie dla wszystkich?
Dostosuj intensywność.
Przed wysłaniem jeden chłodzący oddech—decyzja po wydechu.
