Chánh niệm thực tục — workflow hằng ngày trong Anxy
Chánh niệm thực tục với Hành trình ngắn, Kỹ thuật và Khoảnh khắc. Tự chăm sóc—not trị liệu hay chẩn đoán.
Anxy
Anxy Blog
Hướng dẫn thực tế, cập nhật sản phẩm và mẹo từ đội ngũ Anxy.
Thư giãn cơ tiến triển — PMR từng bước trong Anxy
Thư giãn cơ tiến triển (PMR): co–thả cơ có hướng dẫn trong Kỹ thuật. Khác body scan. Tự chăm sóc—not vật lý trị liệu.
Điều hòa cảm xúc — vòng ghi nhận, thấy mẫu, rồi kỹ năng
Điều hòa cảm xúc là gì và cách làm hằng ngày với nhật ký cảm xúc Khoảnh khắc, theo dõi tâm trạng và kỹ thuật có tên. Không khung rối loạn, không đổ lỗi streak.
Lo âu xã hội — kỹ năng bình tĩnh trước gặp gỡ, không gắn nhãn lâm sàng
Khi lo âu xã hội hoặc hồi hộp trước sự kiện: bài tập thở, kỹ thuật tiếp đất và hành trình hiện diện. Tự giúp đỡ — không chẩn đoán, không chữa bệnh.
Bài tập CBT trong Hành trình — lấy cảm hứng, không phải trị liệu
Bài tập CBT giảm lo âu qua Hành trình Anxy — tự giúp đỡ tâm lý có cấu trúc. Ranh giới rõ: không chẩn đoán, không thay nhà trị liệu có giấy phép.
Giảm stress hằng ngày — thở, thiền thư giãn và kỹ năng có tên
Cách giảm stress hiệu quả với bài tập thở, thiền thư giãn và chánh niệm trong Anxy. Tự chăm sóc — không phải game giảm stress, không thay trị liệu.
