01
Người dùng thường phản hồi gì
Hai chủ đề lặp lại trong đánh giá ứng dụng sức khỏe tinh thần:
- Thanh toán sau dùng thử — phí đăng ký xuất hiện khi chưa rõ điều khoản.
- Bản miễn phí “trống” — khó thử kỹ năng cốt lõi trước khi trả tiền.
Menty kết hợp bài tập thở, tiếp đất 5-4-3-2-1 và nhật ký cảm xúc có cấu trúc. Tính năng cốt lõi dùng được ở tầng miễn phí; Premium mở rộng thư viện Hành trình và giới hạn.
02
Bốn kỹ năng cho thói quen hằng ngày
Thở có nhịp trên màn hình
Bài tập thở hiển thị từng pha — bạn không phải đếm trong đầu khi suy nghĩ chạy nhanh. Bắt đầu với thở 4-7-8 ba đến năm phút.
Tiếp đất giác quan
Kỹ thuật tiếp đất 5-4-3-2-1 quay về năm thứ bạn thấy, bốn thứ nghe, v.v. Chi tiết tại kỹ thuật tiếp đất 54321.
Khoảnh khắc để thấy mẫu
Bình tĩnh khi lo âu lâu dài cần nhìn thấy lặp lại. Khoảnh khắc ghi cảm xúc, cường độ, tình huống — Learnings hiển thị mẫu mà không trừng phạt “đứt streak”.
Hành trình kỹ năng ngắn
Hành trình hướng dẫn gói giảm lo âu thành bước nhỏ — không hứa chữa bệnh. Ngôn ngữ tự chăm sóc, không chẩn đoán.
03
Thói quen 7 phút
- Mở Techniques → chọn một bài thở.
- Nếu vẫn “trôi”, làm tiếp đất 5-4-3-2-1.
- Ghi Khoảnh khắc ngắn: cường độ trước và sau (0–10).
- Tùy chọn: một đoạn Hành trình từ tầng miễn phí.
Bảy phút không “chữa” lo âu — rèn thói quen dùng công cụ trước khi ngày trượt dốc. Khung rộng hơn ở giảm lo âu.
04
Menty không hứa điều gì
Không chữa rối loạn lo âu, không chẩn đoán, không thay trị liệu chuyên nghiệp. Triệu chứng nặng cần bác sĩ hoặc nhà trị liệu.
Tự giúp đỡ tâm lý nghĩa là kỳ vọng thực tế — không bảo đảm kết quả lâm sàng.
05
Chúng tôi đã thử trong Menty
Ngày 21 tháng 7 năm 2026, Morrowline Apps chạy Techniques → thở hộp (một chu kỳ đủ) → 5-4-3-2-1 → Khoảnh khắc mới trên bản Android Google Play hiện tại. Ba bước hoạt động không cần Premium trên tài khoản thử. Không tuyên bố hiệu quả lâm sàng.
06
FAQ
Kỹ năng đối phó lo âu là gì?
Chiến lược thực hành (thở, tiếp đất, ghi chép) để đối phó khoảnh khắc lo âu — không phải lời hứa chữa khỏi.
Luyện kỹ năng đối phó thế nào?
Lặp cùng chuỗi ngắn vào giờ cố định (sáng, trước ngủ). Ứng dụng giúp đặt tên và lưu lại.
Menty có phải trị liệu không?
Không. Đây là giáo dục tự chăm sóc và đồng hành sức khỏe tinh thần.
Thở và tiếp đất đã đủ chưa?
Với nhiều người, đủ làm bước đầu. Kỹ thuật cơ thể như body scan thư giãn bổ sung khi căng lan khắp người.
Chọn một kỹ năng hôm nay, ghi một Khoảnh khắc, và một tuần sau xem kỹ năng đối phó lo âu của bạn lặp theo giờ hay tình huống nào.
