01
Ba điều người dùng thường phàn nàn
- Sợ phí ẩn sau dùng thử — hết trial là trừ tiền không rõ ràng.
- Bài tập khóa khi lo âu tăng — đúng lúc cần lại bị Premium chặn.
- Hứa hẹn lâm sàng — “chữa khỏi” thay vì kỹ năng tự giúp đỡ.
Menty định vị là đồng hành giảm stress và lo âu: thở hộp, 4-7-8, 5-4-3-2-1 và Khoảnh khắc có cấu trúc. Tính năng cốt lõi miễn phí; Premium mở rộng hành trình và giới hạn.
02
Ba trụ cột thực hành
Thở có nhịp trên màn hình
Bài tập thở giảm lo âu trong mục Kỹ thuật — thở 4-7-8, thở hộp — hiển thị từng pha. Bạn không phải đếm trong đầu khi tâm trí đã vội.
Tiếp đất khi suy nghĩ trôi
Kỹ thuật tiếp đất 5-4-3-2-1: năm thứ nhìn thấy, bốn tiếng nghe… Là bài tập dẫn dắt, không chỉ đoạn văn chung chung.
Khoảnh khắc thay vì emoji đơn
Ứng dụng giảm lo âu hữu ích còn giúp thấy mẫu lặp. Khoảnh khắc ghi cảm xúc, cường độ, tình huống, suy nghĩ, cơ thể — Learnings tổng hợp sau vài lần ghi.
03
Thói quen 5 phút
- Kỹ thuật → một bài tập thở.
- Vẫn “trôi” → 5-4-3-2-1.
- Ghi Khoảnh khắc ngắn: cường độ trước/sau.
- Tùy chọn: đoạn Hành trình miễn phí.
Năm phút không “chữa” lo âu — xây thói quen dùng công cụ sớm.
04
Menty không hứa điều gì
Không chữa rối loạn lo âu, không thay bác sĩ hay nhà trị liệu, không phải đường dây khủng hoảng. Triệu chứng nặng hoặc kéo dài — hãy gặp chuyên gia.
Xem thêm freemium và tin cậy về miễn phí vs Premium.
05
Chúng tôi đã kiểm tra trong Menty
Ngày 18/7/2026 trên bản Google Play hiện tại: Kỹ thuật → thở hộp (đủ chu kỳ) → 5-4-3-2-1 → Khoảnh khắc mới → Learnings. Cả ba bước chạy không cần Premium trên tài khoản thử. Không khẳng định kết quả lâm sàng. Morrowline Apps xác minh trong app.
06
Câu hỏi thường gặp
Làm sao bình tĩnh khi lo âu nhanh?
Thở dẫn dắt + 5-4-3-2-1 + một Khoảnh khắc — cách giảm căng thẳng lo âu lặp lại được.
Có phải trị liệu không?
Không. Là tự chăm sóc và giáo dục sức khỏe tinh thần.
Miễn phí gồm gì?
Kỹ thuật cơ bản và Khoảnh khắc có giới hạn — chi tiết ở freemium-tin-cay.
Thở có giúp không?
Giảm căng cơ và tập trung vào một việc — không xóa nguyên nhân. Xem bài tập thở 4-7-8.
Chọn một kỹ thuật hôm nay, ghi một Khoảnh khắc — một tuần sau bạn sẽ thấy giảm lo âu có lặp theo giờ hay tình huống không.
