01
Langkah
- Teknik → Bernapas → napas persegi
- Duduk nyaman, rahang lepas
- Ikuti empat fase sama di UI
- Satu siklus penuh, lalu ulang 3–5 kali
- Catat Momen intensitas jika mau
02
Kapan box vs 4-7-8
Box saat perlu struktur dan hitungan sama. 4-7-8 saat fokus pada keluar panjang—lihat pernapasan 4-7-8. Grounding: grounding 5-4-3-2-1.
03
Freemium
Teknik inti sering di starter. Premium perluas perpustakaan.
04
Batas
Tidak menyembuhkan kecemasan. Tidak pengganti terapi.
05
Deeper workflow notes
This Menty wellness self-help guide complements Techniques, Journeys, and Moments—not therapy, diagnosis, or crisis care. Use named Tools with short sessions (two to five minutes) instead of vague wellness slogans. Log Moments with emotion, intensity, situation, thought, and body cues when helpful; review Learnings for patterns without streak guilt.
Freemium honesty: core starter Techniques and limited Moments let you test value before Premium. Premium expands Journey library, Technique limits, and optional Menty AI check-ins. Billing and cancellation run through Google Play—read the in-app pricing screen for your region.
Pair reading with related guides in the same locale using internal blog links. Menty does not promise cures, clinical outcomes, or licensed therapy. If suffering is intense, persistent, or includes self-harm risk, contact local emergency services or a qualified professional.
Product walkthrough evidence dated 2026-08-23 reflects Android Google Play build behavior verified by Morrowline Apps—not clinical research.
06
Box vs 4-7-8
07
Freemium dan batas yang jujur
Menty freemium untuk dewasa 18+: Teknik starter, Momen terbatas, dan cuplikan Journey untuk uji coba sebelum Premium. Premium memperluas perpustakaan, batas, dan check-in Menty AI opsional. Baca harga di app. Penagihan Google Play.
Edukasi wellness—not terapi berlisensi, tanpa diagnosis atau janji sembuh. Krisis atau bahaya: layanan darurat lokal. Menty bukan hotline krisis. Walkthrough produk 23-08-2026 Morrowline Apps—not penelitian klinis.
08
Rutin harian dengan Momen
Gunakan Momen dengan bidang jelas—not hanya emoji. Setelah beberapa log, buka Learnings. Intensitas tinggi: Teknik napas atau grounding, lalu Momen kedua. Konsistensi tanpa streak bersalah. Menty AI opsional. Tidak menyembuhkan, bukan terapi. Google Play.
Jika menderita berat: profesional—not hanya app.
09
Ringkasan Menty
Menty swadaya wellness 18+: track Kecemasan dan Kemarahan, Teknik, Momen, Journey, Menty AI opsional. Bukan terapi, tanpa diagnosis atau sembuh. Krisis: darurat lokal. Walkthrough 23-08-2026.
Sesi singkat dua–lima menit sudah cukup. Konsistensi lebih penting dari durasi. Panduan terkait dalam bahasa yang sama melengkapi Teknik dan Momen.
10
Napas persegi di kantor
Napas persegi cocok saat butuh struktur hitungan sama—sebelum rapat atau setelah notifikasi menegangkan. Buka Teknik → Bernapas → napas persegi; ikuti empat fase di UI. Satu siklus penuh, ulang tiga–lima kali. Catat Momen intensitas jika membantu. Beda dari pernapasan 4-7-8 yang menekankan hembus panjang. Tidak mengganti terapi; tidak janji sembuh kecemasan.
11
Cara kami menguji di Menty
23-08-2026 di Android Google Play: napas persegi satu siklus penuh, fase UI jelas, Momen opsional. Starter tanpa Premium. Morrowline Apps memverifikasi.
12
Pertanyaan umum
Sama dengan meditasi?
Ini latihan napas berstruktur.
Gratis?
Teknik starter biasanya bisa dicoba.
Berapa lama?
Satu siklus 1–2 menit.
Sesak napas?
Berhenti—konsultasi dokter jika perlu.
Tiga siklus napas persegi tiga kali seminggu membangun kebiasaan lebih baik daripada satu sesi panjang yang tidak selesai.
Jika sesak atau pusing, hentikan dan konsultasi dokter—napas persegi adalah latihan swadaya, bukan pengobatan. Konsistensi dua menit sehari lebih baik daripada sesi panjang yang jarang.
Besok pagi: satu siklus napas persegi sebelum email.
