01
Ganti ke track Kemarahan
Beralih Kecemasan dan Kemarahan di pengaturan. Cara tenang saat marah sering dimulai dengan hembus panjang, mata dari layar, bahu rileks. Napas pendingin menunjukkan tempo di layar.
Menty freemium: Teknik Kemarahan sering bisa dicoba di starter; bibliothek penuh meluas dengan Premium. Momen sebelum ganti track memperlihatkan intensitas—Learnings menunjukkan pola. Napas pendingin, jeda soundscape, dan pelepasan energi bisa dirotasi.
02
Napas pendingin langkah demi langkah
- Teknik → Kemarahan → napas pendingin
- Kaki di tanah, rahang lepas
- Tarik napas hidung
- Hembus lebih panjang—ikuti UI
- Tiga–lima siklus sebelum kirim
Coba jeda soundscape bila perlu.
03
Pelepasan energi dan Momen
Pelepasan energi mengarahkan aktivasi—tangan, satu langkah, telapak. Lalu Momen dan Learnings. Tautan: keterampilan koping kecemasan, mengurangi stres kerja, jurnal emosi momen.
04
Yang tidak dijanjikan Menty
| Janji | Realitas |
|---|---|
| Menyembuhkan kemarahan | Tidak — edukasi wellness |
| Mengganti kursus | Tidak |
| Stop instan | Tidak |
| Hotline krisis | Tidak |
Jika kemarahan merusak relasi atau keselamatan, cari profesional.
05
Günlük tetikleyiciler ve rotasyon
Menty Anger track Techniques include cooling breath, soundscape pause, and energy discharge—not rage suppression or clinical anger management. Switch the library to the anger track before searching. Run three to five cooling breath cycles before sending a heated message. Soundscape pause marks a screen boundary. Energy discharge channels jaw and chest tension safely.
Log a Moment after: trigger, heat level, body cue, impulse. Learnings reveals patterns across weeks—Sunday evenings, certain notification names—not shame scripts. Rotate tools: email triggers may need cooling breath; commute may need soundscape; family conflict may pair discharge with a kindness Moment.
Menty is freemium wellness self-help for adults 18+. Starter anger Tools are often reachable without Premium; full library expands with subscription. Read in-app pricing before subscribing. Menty does not cure anger, replace court programs, or provide crisis intervention. If anger repeatedly harms relationships, work, or safety—or you fear hurting yourself or others—seek professional help or local emergency services.
Locale note (id): product labels in the app appear in your language; this guide describes the same anger-track Tools globally.
06
Pesan dan kemarahan
Napas pendingin, jeda soundscape, pelepasan di track Kemarahan. Momen setelahnya. Koping. Swadaya—not terapi.
07
Freemium dan batas yang jujur
Menty freemium untuk dewasa 18+: Teknik starter, Momen terbatas, dan cuplikan Journey untuk uji coba sebelum Premium. Premium memperluas perpustakaan, batas, dan check-in Menty AI opsional. Baca harga di app. Penagihan Google Play.
Edukasi wellness—not terapi berlisensi, tanpa diagnosis atau janji sembuh. Krisis atau bahaya: layanan darurat lokal. Menty bukan hotline krisis. Walkthrough produk 23-08-2026 Morrowline Apps—not penelitian klinis.
08
Rutin harian dengan Momen
Gunakan Momen dengan bidang jelas—not hanya emoji. Setelah beberapa log, buka Learnings. Intensitas tinggi: Teknik napas atau grounding, lalu Momen kedua. Konsistensi tanpa streak bersalah. Menty AI opsional. Tidak menyembuhkan, bukan terapi. Google Play.
Jika menderita berat: profesional—not hanya app.
09
Ringkasan Menty
Menty swadaya wellness 18+: track Kecemasan dan Kemarahan, Teknik, Momen, Journey, Menty AI opsional. Bukan terapi, tanpa diagnosis atau sembuh. Krisis: darurat lokal. Walkthrough 23-08-2026.
Sesi singkat dua–lima menit sudah cukup. Konsistensi lebih penting dari durasi. Panduan terkait dalam bahasa yang sama melengkapi Teknik dan Momen.
10
Cara kami menguji di Menty
23-08-2026 di Android Google Play: track Kemarahan, tiga siklus napas pendingin, jeda soundscape, Momen 7→4. Starter tanpa Premium. Morrowline Apps memverifikasi. Walkthrough produk.
11
Pertanyaan umum
Sama dengan napas kotak?
Tempo mirip; track Kemarahan fokus panas.
Dengan kecemasan?
Ya—ganti track.
Terapi?
Tidak—swadaya terpandu.
Pelepasan untuk semua?
Atur intensitas.
Sebelum kirim, satu napas pendingin—putuskan setelah hembus.
